Descoperiți cum corpul nostru utilizează două sisteme de ardere distincte și cum puteți activa arderea grăsimilor pentru o sănătate optimă.
Cele două sisteme de ardere ale corpului
Sistemul de ardere a glucozei
Acest sistem utilizează energia din alimentele proaspete consumate recent. Este ca și cum ai folosi imediat alimentele cumpărate, fără a le depozita.
Sistemul de ardere a grăsimilor
Acest sistem accesează depozitele de grăsime acumulate în timp. Este similar cu utilizarea alimentelor depozitate în cămară, pe care de obicei le uităm.
Stocarea energiei în exces
Carbohidrați
Corpul stochează carbohidrații în exces pentru utilizare ulterioară.
Grăsimi
Grăsimile sunt depozitate în celulele adipoase când consumăm mai mult decât avem nevoie.
Substanțe necunoscute
Corpul stochează substanțe pe care nu știe cum să le proceseze, inclusiv unele substanțe chimice și metale grele.
Influența climatului și a ADN-ului ancestral
1
Pregătirea pentru iarnă
În climatele cu 4 anotimpuri, corpul încearcă în mod natural să stocheze energie pe măsură ce se apropie iarna, datorită ADN-ului ancestral.
2
Conservarea alimentelor
Bunicii noștri conservau alimente pentru a trece iarna, o practică încă prezentă în ADN-ul nostru.
3
Adaptabilitatea ADN-ului
S-a demonstrat că poți schimba ADN-ul prin gândurile tale, conform cercetărilor Dr. Joe Dispenza.
Cauze emoționale ale acumulării de grăsime
Protecție emoțională
Grăsimea poate fi acumulată ca o formă de protecție emoțională, creând distanță față de situații sau persoane pe care le urâm.
Nevoia de spațiu personal
Acumularea de grăsime poate fi o reacție la lipsa de spațiu personal, cum ar fi în cazul părinților care nu pot lua o pauză de la copii.
Conflicte interpersonale
Certurile constante cu cineva din casă sau de la locul de muncă pot duce la acumularea de grăsime ca mecanism de apărare.
Dieta low carb și activarea arderii grăsimilor
1
Reducerea carbohidraților
O dietă low carb obligă corpul să consume carbohidrații/energia stocați/ă în celule.
2
Evitarea înfometării
Este important să mănânci suficient din alimente permise pentru a evita declanșarea mecanismului de conservare a grăsimilor.
3
Ascultarea corpului
Învață să recunoști semnalele corpului când ai mâncat suficient și să-ți ajustezi credințele despre mâncare.
4
Beneficii pentru stomac
O dietă low carb face stomacul să se simtă minunat și plat, oferind o senzație naturală de subțirime.
Beneficiile arderii grăsimilor pentru creier
Energie preferată a creierului
Celulele adipoase sunt transformate în cetone, care reprezintă energia preferată a creierului.
Claritate mentală
Cetonele fac creierul foarte agil, alert și clar.
Rezistență crescută
Arderea grăsimilor crește nivelurile de energie și motivația, permițând corpului să reziste la eforturi intense.
Metode de activare a arderii grăsimilor
1
Postul intermitent
Permite consumarea depozitelor de grăsime prin perioade controlate de post.
2
Postul cu apă
O metodă eficientă de a activa arderea grăsimilor și de a obține beneficii șocante pentru sănătate.
3
Băile reci
Expunerea la frig poate stimula arderea grăsimilor și activarea sistemului metabolic secundar.
4
Tehnici speciale de respirație
Anumite metode de respirație pot ajuta la activarea sistemului de ardere a grăsimilor.